暑い夏は少し運動すれば汗をかき、入浴しない日は体が不快に感じるので、毎日入浴する必要がある。 入浴はちょっとしたことですが、正しい入浴方法をマスターすることで、清潔で健康的な体を洗うことができますので、夏の入浴の正しい姿勢を身につけましょう。
夏の正しい入浴法とは?
1.入浴前後にぬるめのお湯を飲む
お風呂に入ると、体内の水分が排出されるため、eco friendly dish sponge土の水分が失われるのを防ぐために、入浴前後にぬるめのお湯を飲むようにしましょう。
2.入浴の順番をマスターしよう
一日の旅の後、顔はあまりにも多くの油脂、ほこりや化粧品を堆積されるため、入浴前に顔を洗う、毛穴がすぐに開かれるため、上記の物質が侵入し、custom loofah毛穴の詰まりを引き起こし、次に手を洗う、足を洗うなど、体の調整、次に胴体を洗う、最後に髪を洗う、血流の悪さによって引き起こされるホットとコールドの刺激を防ぐために、脳血管障害のリスクを軽減するだけでなく、より良い頭皮をきれいにする。
3.入浴時間をマスターする
朝の入浴は心をリフレッシュさせ、精神を向上させるが、空腹時の入浴は低血糖の原因となる。 朝食後30分くらいを目安にするとよいでしょう。 また、就寝の1～2時間前に入浴すると、肌を清潔に保ち、心地よく、一日の疲れを癒し、睡眠の質を高めることができる。 注意すべきは食後すぐの入浴で、食後でないと体表に大量の血液が流れて腹腔内の血液が減少し、食物の消化吸収に影響を与えるだけでなく、低血糖、さらには低躁状態や失神の原因になる。
4.風呂の湯温を調節する
夏の入浴時の湯温は、血管収縮、心血管系疾患、脳卒中などを引き起こさないよう、35～40℃と低すぎてもよいが、胸のつかえ、呼吸困難、パニック、めまいなどを引き起こさないよう、高すぎてもいけない。 また、入浴時間をコントロールすることも重要で、一般的に10〜15分入浴することができ、約20分入浴し、入浴時間が長すぎることはできません、そうでなければ、皮膚の保護層を破壊し、皮膚の過敏性を増加させる。
5.強くこすらない
ほとんどの人は、石鹸やシャワージェルで入浴することに慣れている。 しかし、皮膚の表面には皮脂膜があり、ホコリやバクテリアから皮膚を守っている。 こすりすぎや入浴のしすぎは、皮膚の表層を傷つけ、抵抗力を低下させる。 夏は1日1回シャワーを浴び、ぬるめのシャワージェルか石鹸を選ぶこと。
6.寝る前に髪をブローする
パサついた髪はそのまま寝てしまい、頭痛やめまい、眠気の原因になります。 そのため、寝る前には必ず髪をブローし、髪の質を損なわないよう、髪が乾いた後も外出は控えましょう。
夏の入浴の注意点はたくさんある。 すべて覚えておいてほしい。 また、入浴中にお腹を洗うことを意識して、大きく息を吐きながら時計回りにマッサージすると、血行が促進され、便秘が改善され、痔になりにくくなる。 また、入浴時に足裏をきちんとマッサージすることで、血と気の滞りを解消し、代謝率を向上させる役割を果たすことができる。 夏の入浴の湯温は体温並みで、皮膚の血管を緩やかに拡張し、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、神経痛や関節リウマチの治療に役立つ。 若い人は、風邪をひかないように、いきなり冷たすぎる湯に入らず、徐々に湯冷めしないようにすることが大切である。

関連記事:
適切な入浴のためには、次の5つの点に留意する必要がある。
間違った入浴も痛い? 健康になるための洗い方とは?
夏の正しい入浴法は睡眠とスキンケアを促進する