哈囉 大家好今天我要跟大家分享如何產後第一天就成功的母乳餵養很多懷孕中的媽媽問我寶寶剛出生我就有母乳了嗎萬一沒有奶怎麼辦呢或者是 萬一寶寶不會含乳怎麼辦我常常告訴媽媽母乳其實是靠操作來的只要妳操作的方式正確要多少就有多少所以呢 我今天就要教大家如何來操作那這個主題的影片會分成兩集一集是要分享觀念另外一集是分享產後關鍵48小時的具體行動方案讓妳在產後的第一天就可以成功的母乳餵養好想要成功的母乳餵養 妳要認識三件事情第一件事情就是認識泌乳機制第二件事情就是認識母體也就是認識妳自己的乳房 乳頭跟產奶量第三呢 妳要認識寶寶包含寶寶是怎麼吃奶的 寶寶的食量是多少寶寶的肢體語言 跟寶寶到底在哭什麼那妳只要把握這三件事情呢妳想要母乳餵養就不是難事首先呢 我們來看看母乳到底是如何分泌的寶寶一含上乳房開始吸吮我們的大腦就會接收到訊息 釋放激素然後我們的乳腺就會開始分泌乳汁釋放乳汁很神奇 對嗎既然這麼簡單是不是把寶寶放到乳頭上所有的問題都解決了呢是的所以呢只要寶寶正確的含上乳頭就可以了接下來我們馬上來認識第二件事情 就是妳的母體以及第三件事情 妳的寶寶先講第二件事情 認識自己的乳房初乳什麼時候開始有當妳懷孕滿16到22周的時候呢妳的乳房就開始製造初乳了乳腺的是持續24小時一直不斷分泌乳汁的它是不分白天夜晚尤其是半夜 妳的泌乳素是最高峰所以半夜到清晨的母奶產量是最多的那整體來說初乳的產量是很少很少的產後首先的24小時妳的母乳總產量為 1盎司 也就是三十毫升 30 c.c.掃風可以防止嬰兒嘔奶，亦可防脹氣。在嬰兒學懂坐穩之前，每次飲奶後都要為嬰兒掃風，直至聽到 BB 打嗝聲，才確認 BB 把飲奶時吸入的空氣吐出來。掃風的方法大致可分三種。第二天的總產量為 2盎司一整天24小時的總產量為2盎司 也就是60毫升那到了產後一週就第七天的時候妳的產量達到20盎司 也就是600毫升在滿月左右一般會達到25-35盎司也就是1000毫升左右那如果妳是順產的話妳的full milk就是妳脹奶是大概是在兩到三天會開始如果是剖腹產的話慢一點 大概是四到五天左右好 認識完第一件事情跟第二件事情接下來呢 我們要來認識第三件事情也就是最重要的一件事情認識妳的寶寶我們要來認識寶寶究竟是怎麼吃奶的寶寶的食量到底是多大那寶寶的各種肢體語言是在表達什麼和寶寶到底在哭什麼 OK 好寶寶吃奶呢除了我們剛剛講過的我們要激發他的吸吮反射之外寶寶還需要學習正確的含乳因為呢 如果含乳的姿勢不正確寶寶會吸不到奶那他很快就拒絕含乳妳的母乳餵養就遇到困難新生兒餵奶平均一天是10-12次 或者8-12次那麼妳可以增加到成為12次的那個人平均兩小時餵一次 instead of 三或四個小時餵一次
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骨盆前傾的自我檢測方法
今天要和大家稍微聊一下骨盆前傾，造成的腰痠還有膝蓋疼痛，在聊骨盆之前，我們要稍微認識一下人體是如何做支撐的，人體最主要的支撐就是骨架，骨架在做支撐的時候，它有一個中立點的概念，就是一個最自然正確的平衡的位置，所以我們在站走的時候，人體是前後平衡 左右平衡，這樣我們才不會倒下去 這個是正確的平衡，那與正確平衡相反就是錯誤的平衡，那錯誤平衡的形成是由於人體的部位往某一個方向移動
輕微患者如果能夠持續不懈地進行盆底肌肉運動，可以消除子宮下垂的情況，同樣的這種運動方式也有利於我們的身體健康發展。
，就會有另外一個部位，往相對的方向移動，所以如果你這個部位往前的話，就會有另外一個部位往後，往左的話就會往右。
舉例來講 脖子前傾，在脖子還有頭部往前傾的時候，胸椎就會開始往後，所以就會變成，駝背的狀況，那會有這樣的狀況就是，人體它會自然保持一個平衡這樣我們才不會，跌倒，那這是一個前後的錯誤平衡，在錯誤平衡之下骨架失去了支撐的功能，周圍的肌肉就會開始幫忙做支撐開始施力這是代償作用，代替骨架支撐為了讓大家更好了解一點，你們可以跟著一起做做看，在我們故意將身體傾斜到某一側的時候，會因為角度過大，骨架就會失去了支撐的功能在骨架周圍的肌肉就會開始幫忙做支撐，你會感覺到周圍的肌肉在幫忙hold住你的身體，可以感覺一下它會是一個收緊僵硬的狀態，那這個就是代償作用，在代償作用長時間下來就會造成代償性的疲勞 造成痠痛。
骨盆前傾造成腰椎還有大腿骨失去正確的支撐，所以周圍肌肉就會開始緊繃，這邊提供大家一個自我檢視方法，如果你的骨盆是在正確位置的話，髂前上棘還有恥骨，側面看的話是成一直線，檢測的方法很簡單，用手掌就可以，很簡單來做檢測，將手掌放到這，髂前上棘還有恥骨這三個點，骨盆是前傾的話，手掌會看起來像這樣子 就是往前傾斜的，如果你是正確的位置的話，手看起來就像這個樣子，是平的 是一直線的，側面看是一直線，骨盆也會有後傾的狀況，如果你是後傾的話你的手掌，會看起來像這樣，是往後傾的一個狀況，大家不妨可以嘗試測測看自己的骨盆，是前傾 還是後傾 或者是一個正確的位置。
平時也要多注意骨盆的位置，如果你持之以恆，運動下去，相信你的狀況骨盆前傾的狀況，還有腰痠膝蓋的問題都會得到一定程度的緩解，最後一個小建議 就是我們在平常站走的時候，我們的小腹還有臀部核心都要維持大概1-2分力的出力，尤其是在你如果有搬重物或者是抱小孩啊等等狀況，你一定要把你的小腹還有，臀部核心收緊，出力到7-8分力，再做搬東西的這個動作，我們同時也要避免過度的後傾，大家可以記住這個骨盆自我檢測，用手掌檢測的這個方法在平常檢視自己骨盆有沒有正確。
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孕婦有必要補充dha嗎?葉酸與DHA的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸，會導致早產，先天疾病的孩子，那是因為葉酸是人體細胞生長和所需材料的複制，缺乏葉酸酸的孕婦會導致胎兒畸形。而dha又是一個胎兒大腦系統發育的重要組成物質，在妊娠期期孕婦進行體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦功能發育的旺盛發展時期。而且可以補充dha對孕婦本身發展有利於企業減少產後神經系統衰弱的及抑鬱症的發生。下面介紹一下dha對胎兒的作用
相信大部分媽媽都試過經歷及「嘔吐」兩大妊娠反應，亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。
1、主要作用為：促進胎兒大腦發育在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
刻意節食或極低熱量飲食，令體重增加過慢、影響母胎發展，因而導致早產，甚至小產。除了早產這些問題外，孕婦體重過輕，產後體力也會較差。
2、促進視網膜光感細胞的成熟，DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。在懷孕期間，孕婦被喂dha，然後被運送到胎兒的大腦和視網膜，增加神經細胞的成熟。
孕婦 dha的攝入必不可少，不少人誤解以為食多D＝吸收多D營養，但食雙份，也未必確保關鍵營養攝取足夠
3、增進大腦細胞之發育在大腦皮質中,DHA是神經傳導細胞的主要成份,亦是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EpA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EpA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸dha。當局支持孕婦補充DHA，許多醫院建議孕婦采取純海藻油，促進寶寶的智力發育，降低孕婦早產的風險。所以媽媽們在懷孕期間應該補充dha!
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