フィットネスは、それが筋肉の増加であれ、脂肪の減少であれ、十分なタンパク質とカロリー、特に筋肉の増加の原材料である筋肉の増加を必要とします。タンパク質とカロリーが不足すると、筋肉は成長できません。
鶏肉の価格は比較的安い。私たちの野菜市場で売られている鶏の胸肉の価格は約8元で、大きなスーパーマーケットで最も高い価格は約14〜16元で、牛肉の半分以下です.割引があればもっと安くなります。普通の牛肉は一匹30元程度ですが、値引きしても20元以上にはなりません。牛肉のタンパク質含有量は約20で、鶏肉とほぼ同じです。牛肉は鶏肉より100カロリー多いですが、値段が違います。経済的には、もちろん、鶏肉の方が経済的です。
鶏肉は高たんぱくで低カロリーで、筋肉増強、急凍雞胸脂肪燃焼、シェイプアップなど、学生の身体的発達に十分な栄養を提供します。鶏肉は牛肉などの赤身の肉よりも消化のよい白身の肉です。しかし、牛肉はクレアチンと鉄分が多く含まれているため、鶏肉は完全に牛肉に取って代わることはできません。
筋肉増強者は体重1キログラムあたり1.5～2グラムのタンパク質、40歳以上では体重1キログラムあたり1.5～2.5グラムのタンパク質、体重1キログラムあたり約6グラムの炭水化物が必要です.脂肪を失う人には、体重1キログラムあたり約1〜1.5グラムの炭素水が必要です.2〜4グラムの炭素水が必要です.鶏肉の栄養素はより消化・吸収されやすく、後から鶏肉などの白身肉を選ぶことができます。
チキンはとてもシンプルで、学びやすく、味も良いです. 最もシンプルな鶏ガラ、フライドチキン、もう少し複雑なものは、蒸し鶏、スパイシーチキン、チキンボール、もう少し複雑であれば、ハイビスカスチキンにできます。スライスやその他の野菜市場。
鶏むね肉を揚げ、丸ごと一口大に切り、前後45度の斜め切り包丁で約1cm間隔で半分の厚さに切り、切らずに半分の深さに切り、両面を5等分に切るしょうゆ、料理酒、白胡椒、塩、鶏がらスープ、その他の調味料を加えてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で10～30分漬け込み、ごま、唐辛子、クミン、オイスターソース、その他の調味料を加えてもよい。フライパンを熱し、少量の調理油を入れて熱し、フライパンで炒めます.レタスと一緒に食べるのが一番良いです.野菜が一緒に食べられるまで待ちます.
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