骨盆前傾的自我檢測方法


骨盆前傾的自我檢測方法
今天要和大家稍微聊一下骨盆前傾,造成的腰痠還有膝蓋疼痛,在聊骨盆之前,我們要稍微認識一下人體是如何做支撐的,人體最主要的支撐就是骨架,骨架在做支撐的時候,它有一個中立點的概念,就是一個最自然正確的平衡的位置,所以我們在站走的時候,人體是前後平衡 左右平衡,這樣我們才不會倒下去 這個是正確的平衡,那與正確平衡相反就是錯誤的平衡,那錯誤平衡的形成是由於人體的部位往某一個方向移動
輕微患者如果能夠持續不懈地進行盆底肌肉運動,可以消除子宮下垂的情況,同樣的這種運動方式也有利於我們的身體健康發展。
,就會有另外一個部位,往相對的方向移動,所以如果你這個部位往前的話,就會有另外一個部位往後,往左的話就會往右。
舉例來講 脖子前傾,在脖子還有頭部往前傾的時候,胸椎就會開始往後,所以就會變成,駝背的狀況,那會有這樣的狀況就是,人體它會自然保持一個平衡這樣我們才不會,跌倒,那這是一個前後的錯誤平衡,在錯誤平衡之下骨架失去了支撐的功能,周圍的肌肉就會開始幫忙做支撐開始施力這是代償作用,代替骨架支撐為了讓大家更好了解一點,你們可以跟著一起做做看,在我們故意將身體傾斜到某一側的時候,會因為角度過大,骨架就會失去了支撐的功能在骨架周圍的肌肉就會開始幫忙做支撐,你會感覺到周圍的肌肉在幫忙hold住你的身體,可以感覺一下它會是一個收緊僵硬的狀態,那這個就是代償作用,在代償作用長時間下來就會造成代償性的疲勞 造成痠痛。
骨盆前傾造成腰椎還有大腿骨失去正確的支撐,所以周圍肌肉就會開始緊繃,這邊提供大家一個自我檢視方法,如果你的骨盆是在正確位置的話,髂前上棘還有恥骨,側面看的話是成一直線,檢測的方法很簡單,用手掌就可以,很簡單來做檢測,將手掌放到這,髂前上棘還有恥骨這三個點,骨盆是前傾的話,手掌會看起來像這樣子 就是往前傾斜的,如果你是正確的位置的話,手看起來就像這個樣子,是平的 是一直線的,側面看是一直線,骨盆也會有後傾的狀況,如果你是後傾的話你的手掌,會看起來像這樣,是往後傾的一個狀況,大家不妨可以嘗試測測看自己的骨盆,是前傾 還是後傾 或者是一個正確的位置。
平時也要多注意骨盆的位置,如果你持之以恆,運動下去,相信你的狀況骨盆前傾的狀況,還有腰痠膝蓋的問題都會得到一定程度的緩解,最後一個小建議 就是我們在平常站走的時候,我們的小腹還有臀部核心都要維持大概1-2分力的出力,尤其是在你如果有搬重物或者是抱小孩啊等等狀況,你一定要把你的小腹還有,臀部核心收緊,出力到7-8分力,再做搬東西的這個動作,我們同時也要避免過度的後傾,大家可以記住這個骨盆自我檢測,用手掌檢測的這個方法在平常檢視自己骨盆有沒有正確。
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dha對胎兒的作用

孕婦有必要補充dha嗎?葉酸與DHA的重要性是一樣的,孕婦缺乏葉酸,會導致早產,先天疾病的孩子,那是因為葉酸是人體細胞生長和所需材料的複制,缺乏葉酸酸的孕婦會導致胎兒畸形。而dha又是一個胎兒大腦系統發育的重要組成物質,在妊娠期期孕婦進行體內dha含量不足以供給胎兒的需求量,錯過胎兒大腦功能發育的旺盛發展時期。而且可以補充dha對孕婦本身發展有利於企業減少產後神經系統衰弱的及抑鬱症的發生。下面介紹一下dha對胎兒的作用
相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應,亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。
1、主要作用為:促進胎兒大腦發育在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
刻意節食或極低熱量飲食,令體重增加過慢、影響母胎發展,因而導致早產,甚至小產。除了早產這些問題外,孕婦體重過輕,產後體力也會較差。
2、促進視網膜光感細胞的成熟,DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。在懷孕期間,孕婦被喂dha,然後被運送到胎兒的大腦和視網膜,增加神經細胞的成熟。
孕婦 dha的攝入必不可少,不少人誤解以為食多D=吸收多D營養,但食雙份,也未必確保關鍵營養攝取足夠
3、增進大腦細胞之發育在大腦皮質中,DHA是神經傳導細胞的主要成份,亦是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EpA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EpA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。隨著社會的進步,越來越多的人開始接觸dha。當局支持孕婦補充DHA,許多醫院建議孕婦采取純海藻油,促進寶寶的智力發育,降低孕婦早產的風險。所以媽媽們在懷孕期間應該補充dha!
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股票可以通過什么方式獲利?

投資企業股票的獲利來源有二:一是提高公司進行分配盈餘時股東所得的股利,二是中國股票市場買賣間的價差。股息,當你投資的公司賺錢時,會按照你持有的所有股份的比例分配利潤給你,此時你得到的利潤,就是股息。須注意的是,當公司不賺錢的時候,股東之間就可能沒有完全領不到企業股利了。分紅可分為兩種,一種為股票股利;一為現金股利下一節詳述。股票價差,當市場上對某支股票的需求量大於供給量時,該股票的價格就會上漲。所以,若投資人能低買高賣,就能通過賺取生活當中的差價。
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股票股利與現金股利,當你購買該公司的股票,就意味著你成為公司的股東。當公司盈利時,股東自然有權享受利益。所謂股利就是公司把所賺的利潤,分配給股東。通常有兩種股利:一種是股票股利;另一種是現金股利。統稱為股利和現金分配。
股票股利,假設A公司去年每股純收益為4元。董事會決定,4元帶等效股票的股東,這是股票股利。至於4元的股票股利相當多少股票?如果你只有1,000股。公司每股賺4元,表示你總共可得到約4,000元的股利。由於股票的面值為一股10元,因此你可得到相當於400股的股票股利。而你的持股總數將增加為1,400股。現金股利,援用前一個重要例子進行說明,若公司可以將你應得的4,000元股利,用現金的方式通過發放,就是企業現金股利。至於你的股票則沒有任何異動,還是維持在1,000股。
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